1.Usiądź do medytacji
2. Oddychaj spokojnie. Powoli pogłębiaj oddech.(zrób 10 oddechów).
3. Policz od trzech do jednego. Znajdujesz się w stanie alfa.
Jesteś całkowicie rozluźniony, wyciszony, spokojny.
4.Przenieś się do lasu. Poczuj zieleń pod stopami. Rozejrzyj się wokół, poczuj zapach lasu, spójrz na drzewa , poczuj dłonią ich fakturę, poczuj zapach. Poczuj pod stopami mech. Zdejmij buty i odczuj bosymi stopami jego miękkość, świeżość. Spaceruj po lesie. Usłysz śpiew ptaków. Zobacz światło przebijające się przez konary drzew.
Oddychaj głęboko. Poczuj zapach świerku , sosny.
Poczuj miłość do tego miejsca . To Twój dom. To Ziemia.
Woła o miłość do Was. Zobacz jak drzewa, zwierzęta , cały las woła. Wsłuchaj się , one proszą Wasze serca o energię miłości.
5.Usiądź w tym lesie. Poczuj z nim jedność, stań się nim. Jesteś ptakiem, drzewem, krzewem jagód, mchem, mrówką. Poczuj jedność.
Rośniesz i ogarniasz swym odczuwaniem cały las.
To Twój dom. To Ziemia.
Odczuj tę jedność . Jesteś wszędzie, w górze, w dole i obok.
Twoja świadomość obejmuje cały obszar lasu jakbyś stał się balonem, w którym znajduje się las. Oddychaj. Ukochaj to miejsce. Jesteś szczęśliwy i radosny. Poczuj przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
6.Oddychaj chwilę spokojnie.
7.Jesteś teraz na łące.
Usiądź i rozejrzyj się w wokół. Widzisz w oddali łany zbóż. Bliżej, rozciąga się przepiękna zielona łąka, pełna kwiatów.
Rozpoznaj te kwiaty. Na jednym z nich usiadł motyl. Przypatrz mu się, trzepocze skrzydełkami. Jakże piękny, kolorowy. Zobacz wzory i kolory na skrzydełkach.
Na innym kwiatku usiadła pszczoła, to przepiękny czerwony mak. Pszczoła z zapałem pobiera nektar. Przypatrz się jej. Jakże jest spokojna i piękna .
Spójrz na niebo. Błękit rozlewa się leniwie. Słońce mocno grzeje .Jakże jest przyjemnie. Małe chmurki przybierają przeróżne kształty . Przypatrz się im . Co przypominają? Lekki, ciepły wiaterek rozwiewa Twoje włosy.
Oddychaj głęboko. Czujesz zapach siana., trawy. Wdychaj ten zapach.
Na niebie widzisz ptaki. To skowronek i w oddali bociany.
Przepiękny śpiew słowika przepełnia Twoje serce. Cała łąka -trawy, kwiaty, ptaki, motyle , pszczoły proszą o Wasze serca, o energię miłości. Czekają na Twoją miłość.
To jest Twój dom. To Ziemia. Poczuj jedność z tym miejscem. Odczuj tę jedność . Jesteś wszędzie, w górze, w dole i obok.
Twoja świadomość obejmuje cały obszar łąki, jakbyś stał się balonem, w którym znajduje się łąka. Poczuj jak rośniesz. Oddychaj. Poczuj tę jedność. Ukochaj to miejsce. Jesteś radosny i szczęśliwy. Poczuj przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
Oddychaj spokojnie.
8.Przenieś się nad morze.
Usiądź na brzegu. Spójrz przed siebie. Widzisz bezmiar wody. Morze jest spokojne. Małe fale delikatnie przysuwają się do Ciebie i muskają Twoje stopy. Woda jest ciepła, jest Ci przyjemnie. Spójrz na niebo. Jest przepiękne, bezchmurne . Słońce mocno przypieka, jest południe. Delikatny wiatr odsuwa z twarzy włosy. Jest spokojnie i przyjemnie. Oddychasz głęboko. Słyszysz szum fal. W powietrzu unoszą się krzykliwe mewy. Oddychasz spokojnie i głęboko. Napełnij się tym świeżym powietrzem. Poczuj zapach jodu. Zanurz dłonie w piasku. Zobacz jak piasek przesypuje się między palcami. Oddychaj tą okolicą. Poczuj ją całym sobą. To miejsce prosi o Twoje serce, o energię miłości. Czeka na Twoją miłość.
Odczuj jedność. Jesteś wszędzie, jakbyś stał się balonem. Rośniesz. Odczuj jakby całe morze i plaża znajdowały się w Twoim wnętrzu. Twoja świadomość jedności obejmuje cały obszar który widzisz.
To Twój dom .To Ziemia. Ukochaj to miejsce.
Jesteś szczęśliwy i radosny. Poczuj przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
Oddychaj spokojnie.
9.Jesteś jednością ze swoją planetą. Jesteś jednością z Ziemią.
Ziemia oczekuje Twojej miłości.
Otwórz swe serce i wyślij z niego strumień złotego światła, niech obejmie całą kulę ziemską.
Widzisz jak Ziemia zmniejsza się i wnika do Twego serca. Jest Tobą, a Ty jesteś nią. Noś ją w swym sercu. Kochaj ją.
Ty i Ona to jedność.
10. Wróć teraz do siebie. Do miejsca w którym jesteś.
Policz teraz od jednego do trzech i znajdziesz się w swoim ciele. Tu i teraz.
/MEDYTACJA JEST PRZEKAZEM OD PRZEWODNIKÓW/
